Séminaire  Silhouette

30 nov et 1er déc 2002 à Villeneuve St Georges

Yoga   -   Ayurveda  - 

Médecine traditionnelle chinoise

OBJECTIFS

            - développement de la conscience            !

            - développement de prana, de la force vitale !

            - flexibilité du corps                                  ! for well being, health, creativity, spiritual

            - relaxation                                                          1 development.

ETRE HUMAIN/SPIRITUEL-  Constitution de l’homme

ASANA  -  Postures de  Yoga

-          Flux de force vitale, de prana ( Nadi, chakra, marma)

-          Asana et chakra

-          Yoga  massage

-          Asana et respiration

-          Asana et sensation ( dynamique et statique)

-          Asana pour la  relaxation, stretching, flexibilité,  force, énergie,. méditation

-          Asana classique: : Tadasana, Paschimottanasana (pince), cobra, guerrier, triangle,  chandelle, charrue, grenouille, montagne, chat , savasana etc...

PRANAYAMA – Contrôle de la respiration , de la force vitale, de prana

            - respiration à 4 phases

            - respiration abdominale

            - respiration complète

            - Ujjayi

            - respiration modifiée : inspiration et expiration prolongée, respiration  alternée, Kapalabhati etc...

MEDITATION

            - Concentration

            - Méditation

            - Contemplation

SUPPORTS TECHNIQUES

            Bandhas (blockage) Mulabandha (perinée), uddiyana bandha,(abdomen) , Jalandharabandha (gorge)

            Kechari :langue

            Mudra

            Mantra, Mandala,

            Support : ceintures, coussins, mur, briques, etc..

            Couleur, Visualisation, cristaux

YOGA POUR TOUT LE CORPS

1)      Salut au soleil

2)      Café de Marja

3)      Danse de la respiration

4)       Danse libre

YOGA POUR DES OBJECTIFS SPECIFIQUES

1)      différentes parties du corps

2)      différentes constitutions: Vata-Pitta –Kapha, age, atlétique, 

3)      différentes maladies communes

YOGA A TOUT MOMENT DE LA JOURNEE

            Exemple: en marchant,  en se lavant les dents, en se brossant les cheveux,dans la cuisine,  a table, assis au bureau, en téléphonant,  en ramassant quelque chose, en regardant la télévision, au feu rouge , dans la voiture, le bus,  l’avion etc.

PROCESSUS D’AUTO-ENQUETE – AUTO-DIAGNOSE – PRATIQUE

Les différentes étapes sont

            1-conscientisation – sensibilisation

            2-Analyse

            3-diagnose

            4-objectifs et priorités

5- identification des instruments : Asana, pranayama,  bandha, méditation

                                                lieu , periodicité, regularité, etc.

            6-Plan de vie et  séquences

                        - rythme journalier

                        - routine hebdomadaire

                        - cycle mensuel

            7-autoinduction  à   reprogrammation de modèle automatique

            8-Pratiques

            9-auto evaluation

            10- ajustement

SELECTION / CONSTRUCTION DE SEQUENCES – art de l’équilibre

            - objectif

            - Posture principale

            - postures pour la préparation de la principale.:

                                   - analyse structurel de la posture principale

                                   - point (s) critique (s)

- sélection postures des secondaires

- ouverture –fermeture

            - postures de transition

            - séquence équilibrée:

- devant et derrière,

- équilibre du coté gauche et droit

- torsion

            - introduction des bandha ( blockages)

            - respiration

- durée de la  posture