ETRE BIEN DANS SA PEAU (Keeping fit )

I – Introduction : Beauté intérieur et Beauté extérieur

II- Poids idéal,  sous- poids et sur -poids

            -Constitution : Vata  Pitta, Kapha

            -Test de  flexibilité

            -Test d’excédent de graisse excessive

            -Test de tonicité

            - Sur Poids excessif et maladies

                        - Muscles lâches et faibles

                        - Articulations et os : tension  sous le poids de corps lourds 

                        - Système cardio-vasculaire : l'incidence de la maladie de cœur coronaire, échec cardiaque congestif, infarctus du cerveau, hypertension.

                        - Système respiratoire : respiration peu profonde et lourde 

            .            - Système digestif : haut cholestérol, maladies dégénératives du foie, maladies intestinales etc..,,

                        - Système  reproducteur : l’excès de graisse  affecte les nerfs et les glandes d'endocrine etc.

                        - Glandes d'endocrine : l'obésité perturbe le fonctionnement approprié des glandes endocrine

                        - Système excrétoire : changements dégénératifs du rein, transpiration excessive

                        - Obésité et cancer

                        - Désordres psychologiques

                        -Durée de vie réduite

            - Sous-Poids insuffisant et maladies 

                        - Faiblesse, fatigue

                        - Faible  défense immunitaire  

                        - Hypotension

                        -Asthénie

III- Causes

            - Facteurs génétiques

            - Manque de mouvement et d'exercice physique

            - Habitudes de nourriture et système digestif  

            - Glandes endocrines

            -facteurs psychologiques et sociaux

            -désordres métaboliques

  IV- Étapes-clé à la santé, au bien-être et à la longévité 

            - Nettoyage, purification

            -Nutrition  

            -Guérison

            -Regeneration

            -Rajeunissement

  V- Gestion de la force vitale et Développement du quotient de lumière

            -Force vitale, prana, chi, Ki, énergie universelle       

            -Recherche de force vitale

            -Appel de force vitale, Appel de prana: méditation, exercices de respiration

            -Promotion du  flux de prana dans votre corps

            - Libération et utilisation de l'excès de la force vitale  

- Libération et balayage du prana sale 

VI- Respiration

            -Respiration à quatre phases : Inspiration Pause Expiration- Pause

            -Respiration abdominale  

            -Respiration Costale

            -Respiration  thoracique

            -Respiration claviculaire

            -Respiration complète  

            -Respiration forcée  (alternée,  fragmentée, Kapalabati, Mukha Bastrika etc...)

  VII- Flexibilité et équilibre

            -Travail corporel

            -Exercices du yoga

            -Exercices d’endurance

  VIII- Auto massage -

            -Traiter votre corps comme votre visage

            -Nettoyage, brossage a sec

            -Tonification

            -Nutrition

            -Masque nettoyant et nutritif   

            -Acupuncture, chiropratique

  IX- Diète appropriée  et Facilitation de la  digestion

            -Mastication adéquate des aliments

- Ingestion équilibrée, nourritures riches en force vitale, nourriture sans mucus

-Menu: que mangez en premier

-Tisanes, suppléments

-Planification journalière des repas : Roi, Prince, Pauvre

-Diète , Jeune

  X- Purification

            -Nez, langue, oreilles

            -Peau

            -Panchakarma - ShatKarma

            -Hydrothérapie

  XI- Exercices Mentaux-

            - Discipline du Yoga

            - Pensée positive

            - Visualisation- Affirmation

            -Exercices de pardon

  XII- Méditation

            -Méditation sur la respiration

            -Equilibre des chakra

-Connexion avec Dieu intérieur et extérieur etc.

XIII-Rajeunissement  - Rasayana

XIV- Regeneration - Kaya Kalpa